Saat ini menurut Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization, penyakit jantung masih menjadi momok penyakit dengan angka kematian tertinggi. Ada banyak cara untuk menghindari penyakit jantung, termasuk olahraga hingga mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung.
Agar terhindar dari penyakit jantung tentunya sangat penting untuk memperhatikan makanan dan minuman yang Anda makan setiap hari, oleh karena itu kali ini kita akan mencoba menelusuri beberapa daftar minuman yang dapat menjaga kesehatan jantung kita.
Pakar medis, PhD. Devia Irine Putri menyampaikan bahwa ada berbagai minuman yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kesehatan jantung, seperti teh hijau, susu kedelai, kopi, dan minuman dark chocolate.
Beragam pilihan minuman sehat untuk jantung
Matcha
Kadar epigallocatechin gallate (EGCG) yang tinggi ditemukan dalam matcha, itulah sebabnya teh ini adalah salah satu minuman paling sehat di hati kita.
Beberapa manfaat yang dapat diberikan EGCG antara lain pencegahan aterosklerosis, penumpukan lemak di dinding arteri, dan pengurangan kerusakan sel dan peradangan.
Semua orang tahu kalau minum teh ini di pagi hari juga enak, apalagi dengan camilan sehat seperti roti dan biskuit.
Kopi
Secara keseluruhan minuman ini sangat digemari masyarakat Indonesia. Tak hanya bisa menghadirkan semangat pagi bagi orang yang minum kopi di pagi hari, minuman kopi juga bisa menjaga kesehatan jantung.
Sebuah studi dari 218 penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum 3 cangkir kopi sehari memiliki risiko 19% lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung.
Dianjurkan minum kopi hitam yang agak pahit, karena minum kopi yang terlalu banyak gula tidak baik untuk kesehatan gula darah.
Cokelat Panas Kakao
Sore dan sore hari, Anda bisa menikmati minuman coklat Kakau yang nikmat. Rasa minum coklat kakao bisa menenangkan pikiran dan diri Anda.
Kandungan flavonoid yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dapat menjaga kesehatan jantung. Saat mengonsumsi minuman nikmat ini, setidaknya Anda bisa mendapatkan tiga manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan fungsi atau fungsi pembuluh darah.
Teh kembang sepatu
Bunga kembang sepatu atau kembang sepatu yang lebih umum sebenarnya bisa digunakan untuk membuat teh! Dari bunganya kita akan mendapatkan manfaat antioksidan polifenol untuk menjaga kesehatan jantung.
Sebuah penelitian terhadap 25 pria menunjukkan bahwa meminum 250 ml teh kembang sepatu per hari dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah dan peradangan dibandingkan dengan meminum air murni.
Air buah jeruk
Minum air putih dengan perasan buah jeruk seperti jeruk dan lemon dapat memberikan asupan nutrisi yang penting, termasuk minyak atsiri dan flavonoid yang sangat membantu untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh.
Diketahui kandungan senyawa dalam buah ini dapat digunakan untuk memulihkan dehidrasi, sehingga tubuh tidak menjadi lemas akibat aktivitas.
Smoothie sayuran
Campurkan beberapa sayuran berdaun hijau cerah, alpukat, dan biji rami kaya serat atau chia, lalu tambahkan pemanis seperti susu dan madu.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung nutrisi yang mencegah pembentukan plak pembuluh darah. Sedangkan alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) untuk menurunkan kolesterol jahat.
Ganja dan Chia mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat meningkatkan kolesterol baik.
Jus anggur murni
Minum jus anggur murni dapat meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa memuaskan asupan nutrisi buah-buahan dengan membuat segelas jus anggur murni (sekitar 4 ons) yang setara dengan 1/2 cangkir anggur.
0 Response to "Beberapa Minuman Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda"
Posting Komentar